2C tretthet, depresjon og en deprimert immunsystem.
Så la oss si at du ønsket å vite endringer du kan gjøre for å kjempe mot denne konstant kryssild. Et perfekt sted å begynne er den type brensel som du blir stadig pumpet inn i kroppen din. Er det høy klasse, kvalitet drivstoff som gjør at kroppens motor til å kjøre problemfritt og effektivt, i stand til å operere med maksimal kapasitet? Eller er det lav karakter, syntetisk brensel som gjør at du kjører om about 75%, ute av stand til å oppnå hva kroppen din bør selvsagt kunne oppnå?! br! br! Hvis noen gikk inn på kontoret mitt, ringte meg på telefonen, eller skrev meg en e-post og ba meg å anbefale drivstoff endringer som ville eliminere syntetiske materialer og ekkel kjemikalier fra kostholdet sitt, ville jeg gi dem følgende ti tips for en "kosttilskudd detox":! br! br! 7. Bruke hvitløk i matlagingen din. Allicin er en naturlig forbindelse som finnes i hvitløk, og inneholder viktige anti-fungal egenskaper som bidrar til kampen mot skadelige bakterier som har bygget opp i din diett luftveiene av feil ernæring. Prøv en skje med frisk, hakket hvitløk over en salat eller wok.
6. Unngå sure sauser som plasserer et høyt stress på tarmen din. Dette inkluderer saeurkraut, mest smak salat dressinger i dagligvarebutikk midtgangen, matlaging eddik og balsamico vinaigrette, Worcestershire saus, og pepperrot. Prøv å bruke så lite "kle opp" på san dindwiches og salater som mulig.! br! br! 5. Eliminer konservert kjøtt og syltet, tørket eller røkt mat, inkludert lunsj pakket kjøtt, pølser, spekekjøtt, sylteagurk, salami, Corned beef osv. kjemikalier som brukes til å bevare disse elementene bør vurderes giftig. Velg kjøtt som er så naturlige og friske som mulig.
Br NÅ 4. Unngå høyt forbruk av kaffe, te og vin, som inneholder syrlig tannic forbindelser og ofte inneholder syntetiske tilsetningsstoffer, toxins, og mold. Prøv å begrense deg til 1 kopp en dag med enten kaffe eller te, og velge lys steker og milde smaker.
3. Unngå hyppig forbruk av tette enkle sukker kilder, enten naturlig eller kunstig, inkludert frukt og fruktjuice. Dette betyr at flertallet av fiber inntaket bør komme fra grønnsaker, med bare lys tilskudd av frukt, for eksempel to stykker av fersk, rå frukt per dag. Sukker er en yngleplass for bakterier.
2. Bruk korn sparsomt. Velg glutenfri hele korn når det er mulig, inkludert Quinoa, mais, hirse, rug og spelt. Dette vil også bistå i å unngå bakterier bygge opp i tarmen.
1. Go organic. Når det er mulig, velger økologisk frukt, grønnsaker, kjøtt og andre produkter som er fri for herbices, plantevernmidler, giftige konserveringsmidler, og andre kjemikalier.
En ekstra beneift av disse endringene er at kroppen din gradually begynner å bygge opp naturlige kjemikalier og tarm bakterier, slik at du med en lavere risiko for kreft og en super sterkt immunforsvar. Hvis du ønsker mer ernæringsmessige råd, vil du kanskje se i en ernæringsmessig analyse fra Pacific Elite Fitness. Du er nødvendig for å holde en 3 dagers logg av din eksakte matinntaket, og en diett og mosjon ekspert deretter analyserer ernæring for å identifisere endringer, erstatninger, og vaner som vil hjelpe deg å adoptere sunnere matvaner. Dette kan make en enorm forskjell i å oppnå målene dine mer effektivt. For å komme i gang i dag, går www.pacificfit.net / fitness.html, og klikk på Nutritional Konsultasjon.
Inntil neste gang, trene smart
Ben Greenfield
- No Comments