Noen dager er det bare synes vanskelig å komme i gang. Prøver å finne det ekstra bit av energi for å komme deg gjennom dagen, men det er bare ikke der. Periodene med lav energi er kanskje ikke hva de synes. Noen ganger bare gjøre noen få enkle ting vil ikke bare hjelpe energinivået men det kan øke stoffskiftet også. Og allikevel kan øke stoffskiftet er en god ting.
Her er 8 måter å hjelpe energi dine dager og øke stoffskiftet samtidig.
1. Get opp og komme seg ut: Trening er en av de viktigste energi boosters det. Leve livet til en sofa potet reduserer ditt energinivå. Ditt hjerte og lunger fungerer ikke så effektivt forsyner mindre oksygen til cellene. Oksygen er en nøkkelkomponent i celle stoffskiftet og mindre oksygen betyr en saktere metabolisme. Som stoffskiftet synker du forbrenner færre kalorier og få vekt. En langsom metabolisme vil også føre til at du føler deg trett og kjøre nedover.
Øvelse kan reversere denne energiendrain. Det øker hjerte-effektivitet, pumper mer blod gjennom kroppen og dermed større mengder av oksygen, noe som øker den metabolske effektiviteten av cellene og kroppen som helhet.
2. Boost your breakfast: De fleste gjør den feilen at de enten ikke spise frokost eller hvis de gjør det består av en stor kopp kaffe og en form for sukker fylt sweet roll. Mens det tilfredsstiller smaksløkene sine langsiktige energiproduksjon er minimal. Når koffein slites av end blodsukkeret synker blir du klar for det midmorning lur.! br! br! spise en frokost høyt i komplekse karbohydrater som hele korn frokostblanding med skummet melk og frukt vil gi deg en lang varig energikilde som holder stoffskiftet på sitt optimale nivå godt til lunsj.! br! br! 3. 8 Timer i sekken: Ingenting lader batteriene som en god natts søvn. Søvn er tiden når kroppen fornyer og helbreder seg selv. Den beste måten å få mer søvn er å gå til sengs earlier. Som kan sette en demper på kanalen surfing, men stoffskiftet vil takke deg. Her er 5 måter å forbedre søvnen.
Trener regelmessig
Få på en tidsplan og gå til sengs omtrent samme tid hver kveld.
Spis en høy karbohydrat matbit før sengetid.
Dont drikker koffeinholdige drikker før sengetid.! br! Unngå alkoholholdige drikker før sengetid. Du skal ikke sove så tungt med alkohol i systemet ditt.
Br NÅ 4. Know your prime energien tid: Er du en morgen person eller en kveld person. Kroppen din energi går i sykluser, med høy energi og lav energi perioder. Notere din energi sykluser, når de er høye og når de er lave. Planlegg store oppgaver på et høyt energi ganger og youll vind rett gjennom dem.
5. Have fun: Gjør ting som gjør deg lykkelig. Ta deg tid til å ta del i aktiviteter som du liker hverdagen, hvis mulig. Det trenger ikke være det samme hver dag, men tar deg tid til å gjøre noe morsomt decreases stress og bidrar til å motivere deg.! br! br! 6. Ta en pause: Ta en pause fra jobben hver halvannen til to timer hjelper oppdatere våre sinn og kropp. Hvis tankene begynner å vandre eller befinner du deg som ønsker å ta en lur under arbeid reise deg fra pulten og ta en tur og få litt frisk luft. Bevegelse er kroppens beste venn og hjelper hoppe starte forbrenningen og gir deg energi til å komme gjennom dagen.
7. Alkohol er en Downer: Alkohol, slik vi alJeg vet, er beroligende. Selv om det kan gjøre oss løs våre hemninger, på slutten av kvelden din reaksjonstid er bremset og rusen tar tak. Det du kanskje ikke forstår er trøtthet og redusert tenkning vil fortsette neste dag. Selv om du bare har en øl eller to en dag du kan oppleve en enorm forskjell i energi nivåer hvis du eliminere alkohol.
Ved å følge disse syv tipsene du kan øke din energi og øke metabolismen og før du vet det din fatigue og mangel på motivasjon vil være en saga blott. Og hvem vet, kanskje du til og med brenne noen ekstra kalorier og mister litt vekt.
- No Comments