Mange millioner mennesker har tatt meditasjon og yoga klasser for å lindre stress. Men en stor andel av dem som tar klasser finner at de har en hard tid å gjenskape deres rolige opplevelser når de kommer hjem. Ikke bare det, men noen mennesker synes å tro at de ikke har tid til en solid meditasjon eller yoga praksis. ! br! br! Poppycock! Du har tid for en solid meditasjon praksis. ! br! br! Prøv interweaves og varm ups.! br! br! Hver meditation tradisjon har en integrasjon strategi. Det er en strategi for å integrere den meditative bevisstheten i dagliglivet og for å skape et kraftig momentum som gjør loven for meditasjon mye mer naturlig. ! br! br! En Interweave er en integrert del av en god integrering strategi. Det består av små handlinger utført i løpet av dagen som induserer en mer bevisst sinnstilstand. En Interweave kan inkludere korte intervall for bevisst å puste med magen. Du har kanskje en favoritt inspirational sang eller bibelske passasje som du ønsker å synge eller lese for deg selv. Når du takke og be før et måltid eller gjør nakke og skulder ruller for kropp bevissthet, er du utfører en Interweave. ! br! br! muslimer ber mot Mekka fem ganger per dag. Et slikt mandat ikke var ment som en enkel handling av fromhet og lydighet. Det ble opprettet som en integrasjon strategi slik at folk hadde en institusjonalisert muligheten til å stille kommunen med stillheten innenfor. ! br!! br! Når vi tar et par minutter av hver time å dyrke en meditativ bevissthet, skaper det et kraftig momentum som gjør det mulig for oss å benytte seg av kilde til dyp stillhet på en mer konsistent grunnlag. Vi skaper et momentum som sikrer at vi slipper å bruke så mye tid "prøver å meditere". ! br! br! Interweaves er virkelig en god investering av tid. Du kan ikke merke til engang 10% av hva som faktisk skjer. Over tid vil du merke at du ermye mer avslappet og meditativ. En solid meditasjon praksis vil ikke bare bli enklere å vedlikeholde, men det vil også ta langt kortere tid å begynne å meditere under ditt daglige praksis. ! br! br! En varm opp strategien er en metode for å "varme opp" vårt sinn og kropper som forberedelse til en rutine meditasjon praksis. En rocksolid warm up rutine består av øvelser som nå alle nivåer for å være; sinn, kropp og sjel. ! br! br! å komme sinn, kropp og sjel, er det lurtå utføre oppgaver som fokuserer på følgende:! br! br! 1. Fysiske kroppen
2. Energi
3. Natur! Br NÅ 4. Intellekt
5. Følelser
6. Imagination
7. Pust
De tre skatter Qigong er Jing, Chi og Shen.
Jing er grov fysisk energi i kroppen som inkluderer seksuell energi. Chi er subtil energi. Shen er den absolutte stillheten og romslighet utover form og energi. ! br! br! Det er en grunn til at three skattene er nevnt i samme rekkefølge nesten hver gang. Ordren foreslår en bevegelse fra brutto fysisk energi til mer subtile nivåer av vesen. Progresjon kulminerer i en dyp stillhet. Når du kommer til denne stillheten, er du klar for dyp meditasjon. ! br! br! derfor en god varm opp rutinen begynner med fysiske øvelser, som Hatha Yoga eller selvstendig massasje. Så utvikler det mot inspirerende litteratur, visualisering eller chant og fortsetter med å puste exercises. Med en solid helhetlig trening, stillhet og fred er for hånden. ! br! br! Hvis du ikke har tid til lange, avanserte rutine, og deretter ned den varme opp programmet. Plukk et par øvelser som du er komfortabel med, og deretter sitte og meditere for noen minutter.
Br, jeg vet det er mye snakk om energi i denne artikkelen. Du trenger ikke å tro på det esoteriske sidene ved meditasjon. Bare husk å gjøre noe for alle nivåer for å bli, hva det betyr å you. ! br! br! Det er mange teknikker ute. Finn et par øvelser som passer for deg, samt en god meditasjon teknikk. Innlemme disse teknikkene til en solid integrering og varm opp strategi, og etter en kort periode, vil du bli overrasket over hvor lett meditasjon er virkelig. ! br! br!
- No Comments