Har du betennelse eller smerter i kneet felles?
Har du lurt på om senebetennelse og hvordan dette påvirker kneet? Alvorlig kneet senebetennelse er en skade vanligvis ses hos personer som deltar i idrettsaktiviteter på jevnlig basis. Dette er et kne problem som utvikles når de sener som danner en del av kneleddet blir betent.
Kneleddet er skjermet av patella (kneet cap). Det er hovedsakelig to sener som er en del av kneet. These sener koble patella til to separate deler av beinet. De quadriceps er den øvre lårmuskelen og shinbone er leggen benet. Begge disse delene av beinet er koblet til patella ved kneet sener.
Ulike former for Tendinitt
Jumper's Tendinitt – Jumper's Tendinitt er vanligvis forårsaket av overforbruk av quadriceps muskler. Aktiviteter som løping og hopping øve press på den quadriceps. Deltagelse i for mye av disse activities kan forårsake betennelse i sener forbinder quadriceps til patella. I denne formen for senebetennelse, oppstår smerter under kneet, i patellar senen.
Quadriceps Tendinitt – quadriceps Tendinitt er også vanligvis forårsaket av overforbruk av quadriceps. I motsetning Jumper's Tendinitt er imidlertid denne formen for senebetennelse preget av smerte over kneet.
Den typer aktiviteter som vanligvis forårsaker begge disse formene for senebetennelse er de samme, however.! br! br! Treatment of Severe Knee Tendinitt! br! br! Behandling av alvorlig kneet senebetennelse tendens til å bli trukket ut sammenlignet med de fleste andre kneskade behandlinger. Dette skyldes at musklene har som regel mer elastisitet som enn våre sener. Sener også får mindre blod fra blodet, sammenlignet med muskler. Hva dette egentlig kommer ned til er at skadet sener kan ta lenger tid å helbrede sammenlignet med en skadet muskel. Etter den første perioden av injury, er det viktig å forsiktig strekke sener som de leges å forbedre sin elastisitet (se din lege på detaljer om stretching). Unnlatelse vil gjengi senene mye mindre elastisk enn før og mer utsatt for ytterligere skade.
Forebygging av alvorlig Knee Tendinitt
En av de viktigste tingene du kan gjøre for å forhindre alvorlig kneet senebetennelse er å strekke seg hele kroppen, inkludert i knærne før noen form for fysisk aktivitet. Stretching gives musklene større fleksibilitet under trening, slik at de kan absorbere mer støt og vridning bevegelser. Dette reduserer sjansene for å opprettholde senebetennelse.
Br En annen effektiv forebyggende strategi er å bruke kneet tannregulering mens du trener. Et kne støtte bidrar til å gi meningsfulle støtte slik det er plassert over beinet ditt. Knee braces forhindre knærne sklir inn i ubekvemme stillinger som sannsynligvis vil forstuing eller belastning på knærne. De kan være svært nyttige når du need støtte mens du løper eller hopper, bidrar til å spre belastningen på leddet. Et kne støtte kan også bidra til å holde kneet varmt og vil minne deg, hvis ikke stoppe deg fra å lage store og smertefulle bevegelser.
Hvis du tror du kan ha nytte av en reduksjon i kne smerter eller forbedret stabilitet så bør vurdere en av disse støtter i dag. De bør aldri bli oversett.
- No Comments