Blood Kolesterol er dannet av kroppen vår for flere formål. Hos noen mennesker er det dannet mer enn nødvendig av kroppen, spesielt når dietten inneholder mettet fett. Mettet fett i sulte deg selv tvinge kroppen til å lage for mye kolesterol. Det kolesterol kan vise seg å være høy når vår diett er rik på mettet fett som finnes bare i animalske produkter. Plantemat inkluderer ikke kolesterol, men pattedyret matvarer er lastet med kolesterol og fett. De fleste av de raskematvarer er meget rik på fett, enumettet fett. Hvis du spiser mye kjøtt og rask mat, så er sannsynligheten at du har høyt kolesterol. Du antas å få kolesterolet kontrollert. Husk at manglende ditt blod cholesterol rapporten, kan du ikke bli kjent med hvis du har høyt kolesterol.
Blood kolesterol kan være både gode og dårlige. Det er to kategorier av kolesterol: LDL (low density lipoprotein) kolesterol og HDL (high density lipoprotein) kolesterol. Den LDL kolesterol er kjent som "dårlige kolesterolet" fordi det blir slått ned på veggene i arteriene som plakk og kontrollere flyten av blod. Den HDL kolesterol, kjent som "gode kolesterolet" bidrar til å fjerne skiltet fra arterien. Både kategorien kolesterol blir produsert av kroppen vår for visse funksjoner og er alltid til stede i blodet vårt. Problemet skje når kolesterol dannes mer enn nødvendig av kroppen vår.
Br, jegf du har høyt kolesterol analyse for en stund da det er økt risiko for at du vil få stivnet av blodårene. Dette kan til slutt føre til andre kardiovaskulære problemer, spesielt hjertesykdommer. Hjerte-infeksjon er en ledende årsak til død for mennesker i mange industrialiserte land slik det er rikelig med informasjon om hvordan du kan senke kolesterolet. I omfattende, innebærer det å spise matvarer med mindre kolesterol og ta på seg regelmessig mosjon. Det er en annen mC og full-fett meieriprodukter. Snarere enn forbruk en burger eller biff, prøv alternative fisk eller kylling. Hvis du liker melk, gå på skummet i stedet for helheten. Enkle endringer gjør en stor forskjell.
Redusere Kolesterol Mat
Dette er opplagt, men mange av maten du spiser inneholder kolesterol. I detalj kolesterol og mettet fett som regel går hånd i hånd. Du skal liksom ta og forbruke mer enn 200 gram av kolesterol i døgnet. For å spore dette, lese food etiketter.! br! br! Spis mer Løselig fiber! br! God ressurser av løselige fiber består av havre, frukt og grønnsaker. Du kan hente den foreslåtte beløpet på 5 til 10 gram en dag med løselig fiber, kan du forbruker et basseng av havregryn med et stykke frukt hver morgen. Hvis du ikke har havremel elsker, prøv en bolle med kirsebær med frukt i stedet, dette er like effektivt og litt tastier.
- No Comments