Ta fiber fra et supplement får kroppen din til å gå glipp av alle de andre fordelene med å ta det naturlig. Og i disse dager, er det mye lettere å få fiber du trenger hver dag. ! br! br! Så du allerede vet at fiber er veldig viktig … men du egentlig burde vite forskjellen mellom de to typer fiber.! br! br! Uløselig fiber – Dette er en type fiber som du gjør når du svelger ned kosttilskudd. Denne typen fiber beveger seg gjennom fordøyelsessystemet systEM på et svært raskt tempo fordi … det er uoppløselig og kan ikke fordøyd. ! br! br! Fiber er så gunstig fordi det skyver ting gjennom systemet raskere. Dette bidrar til å stoppe unødvendig absorpsjon av fett, sukker, og slik som påvirker kroppen din. Tenk på det mer eller mindre som en stor ole murstein som bare fat sin vei gjennom fordøyelsessystemet.
Mens i kroppen din er også absorberer vann … gjør at du føler fyldigere.! br! br! Uløselig fiber kommer fra:! br! br! Prunes – høy i uløselige fiber … det er derfor eldre mennesker alltid spise dem! br! br! 100% hel hvete – dette er overalt i disse dager så det er lett å integrere i deg kosthold og det smaker godt.! br! br! bønner – bønner er svært allsidig … sorte bønner, Lima bønner, pinto bønner, grønne bønner, jeg høres ut som Bubba fra Forrest Gump.! br! br! poteter – den sunne stivelse også.! br! br! Bran – korn som har kli er noen av beste sources av høy kvalitet fiber.! br! br! De er noen av de mange kilder. ! br! br! Løselig Fiber – er fordøyelig og vanligvis har mange gode næringsstoffer fordeler … vitaminer, mineraler, er osv. ..! br! br! Siden fiber en karbohydrat … dette er hva gjør en karbohydrat sammensatt … Du bør prøve å også spise det når man spiser karbohydrater. ! br! br! Grunnen til at jeg sier dette er … Den vil ikke produsere glukose massiv produksjon som igjen vil skyrocket insulin nivåer …som så i sin tur har innvirkning på emballasjen på kroppsfett. ! br! br! Fordi det ikke gå gjennom kroppen din med slik fart … det gir ikke samme mengde glukose og 100% hele hvetebrød er engang tenkt på å holde deg slank … spiren av hvete er fullpakket med gode næringsstoffer. ! br! br! Så knapp linje er … spise fiber. Pass på når du kjøper brød, sier den 100% hel hvete, spise veggies, og etc. .. Bare så du vet … mye brød som sier deer hvete er mest sannsynlig ikke 100% hel hvete … de bare er farget lys brun slik at den ser 100% hel hvete.! br! br! En siste lille faktum om fiber … mye av den meget populære fett tap piller er noe mer enn en fiber supplement.! br! br! Så inkludere komplekse … høyt fiber matvarer i kosten.
- No Comments