La oss innse det. Noen av oss ikke liker grønnsaker noe mer enn vår småbarn gjør. Bare fordi vi er vokst opp betyr ikke at våre ganer har. De fleste voksne ikke får nok servering av frukt, grønnsaker og helkorn som kroppen trenger. Her er noen måter å lure deg til å spise sunne ting og lage noe lett bytte slik at du får mindre av det dårlige ting, uten at det går smak.
! br! 1. Dip, dip, dip! Rå grønnsaker er så mye mer overkommelig if du har en slags dressing for dem. Ranch og italiensk salat dressinger fungerer bra. Å pakke en ekstra nærende punch, bruk peanøttsmør i stedet (det er fett, akkurat som salat dressinger, men du får mer protein). Den sterke smaken hjelper også maskere veggie smaker du kanskje ikke liker.
! br! 2. Green smoothies. Du kan stappe flere kopper av fersk spinat i blender din sammen med den tradisjonelle frukt, yoghurt og is når du lager smoothies. Du får fortsatt smaken aven frukt smoothie med en lagt tang. Drikk opp i et minutt, og du kan sjekke flere porsjoner av frukt og grønnsaker av dine daglige liste på kort tid
! br! 3. Sundried tomater. Dette er søt og kan sparke opp en salat på samme måte tørkede tranebær gjør, men uten tilsatt sukker. De er et flott tillegg til pasta, og velsmakende rett ut av posen
! br NÅ 4. Topp med ost. Et lite sveitsisk, cheddar eller parmesan går langs veien, kle opp look og smak av grønnsaker.! br! ! br! 5. Hater dem rå? Roast 'em! Coarsely hogge søte Bell Peppers, poteter, gulrøtter og squash og kaste med hvitløk og olivenolje. Roasting dem i ovnen gir ut noen deilige smaken, og de mykere tekstur vil hjelpe deg å konsumere dem raskere (og bli ferdig med det, i stedet for knaser på rå grønnsaker uendelige).
! br! 6. Legg dem til maten du spiser normalt. Fersk eller frossen grønne bønner, brokkoli,og gulrøtter kan legges lett å pastaretter, forkledd som pastasaus. Selv om det bare en håndfull sprinkled her eller der, vil det gjøre en forskjell.
! br! 7. Unngå raffinert sukker. Du vil bli overrasket over hvor mye du nyter frisk frukt slik du pleide å crave iskrem og godteri.
! br! FDA har nylig endret sitt kosthold retningslinjer slagord fra «5-A-Day" til "Mer Matters." Selv om du ikke kan få fem frukt og grønnsaker hver dag,bare gjøre litt mer enn du har vært. Det vil gjøre din kropp og sjel i en verden av god. Så neste gang du prøver å snike noe grønt inn i barnets munn, stoppe og prøve å gjøre det samme selv!
- No Comments