Helse » Kolesterol

High Cholesterol Foods skal unngås

admin — Tue, 31 Jan 2012 00:00:04 +0000

For de som lider av høyt kolesterol den beste og første måten å kontrollere og redusere kolesterolnivået er gjennom kostholdet. Men mange er usikre på hva som utgjør en høyt kolesterol maten de trenger for å unngå og lavt kolesterol mat. Dette er fordi det er en forskjell mellom kosttilskudd kolesterol og kolesterolet.
Vanligvis mest helse retningslinjer anbefaler at kostholdet kolesterol ikke overskride 300 mg per dag for de fleste friske mennesker, men hvis man liders frå høyt LDL-kolesterolet nivå da dette inntaket bør ikke mer enn 200 mg per dag.! br! br! Kolesterol, et voksaktig stoff, finnes kun i animalsk kjøtt og vev og dens kilder omfatte rødt kjøtt, egg, fisk, fjærkre og meieriprodukter. På baksiden noe mat kommer fra plante kilder er kolesterol gratis, inkludert høy fett planter mat kilder som avocado og peanøttsmør. Det er her forvirringen som regel skjer fordi spise store AmouNTS av vegetabilsk olje, som er nesten 100% mat fett, i betydelig grad kan øke kolesterolet nivåer, spesielt når det spises med høyt kolesterol mat.! br! br! Faktum er at blodet LDL kolesterol nivåer er svært påvirket av mengden mettede fett at man spiser. Det er en sammenheng mellom mengden mettet fett en spiser LDL kolesterol i blodet. For hver prosent økning i kalorier fås ved å spise mettet fett, blod cholesterol nivåer gå opp rundt to prosent. Omvendt for hver én prosent reduksjon i mettet fett kolesterolnivået vil redusere to prosent.
Den ting å huske når det gjelder å unngå høyt kolesterol mat er at mens de gjør det, vil det senke LDL-kolesterolnivået, redusere mettet fett har større innvirkning på disse nivåene så mange er klar over. Dette betyr ikke at de som lider av høyt kolesterol kan spise høyt kolesterol mat, meny bør være klar over at det er mer til å redusere kolesterolet så bare denne ene tingen.! br! br! Bakgrunnen for denne forvirringen med måten kolesterol kan øke i blodet er måten mange matvarer er kokt og / eller servert. La oss se på ett av alles favoritt breakfasts; bacon / pølse og egg. Vi vet alle at egg er høyt kolesterol, men det vi ikke vet er at kolesterolet i egg har liten innvirkning på blodet kolesterolnivået. Det er den høye amoun1BR
Når det gjelder høyt kolesterol mat for å unngå det er viktig å huske at denne typen mat ikke nødvendigvis er dårlig i seg selv hvis spist i moderasjon. Det virkelige problemet oppstår når de er kombinert med høye nivåer av mettet fett, som har en dypere effekt på blod kolesterolnivået.

Faktorer som bidrar til høyt kolesterol og dens konsekvenser

admin — Sun, 15 Jan 2012 12:00:03 +0000

I tillegg til kosthold, andre årsaker til høyt kolesterol er livsstil, kjønn og arven fra den enkelte.
Livsstil problemstillinger og høyt kolesterol:
! br! Når vi velger bekvemmelighet i spising over ernæring, er vi sette oss opp for problemer. Spising rask mat og bekvemmelighet mat resultater i å spise altfor mange fettstoffer og salter, noe som kan øke vår dårlige kolesterolet. I tillegg bidrar en mer stillesittende livsstil også usunne nivåer av cholesterol. Hvis du vil se en grafisk fremstilling av dette, kan du vurdere å leie dokumentaren filmen "SuperSize Me". Denne dokumentaren detaljer forsøk på en mann å leve på rask mat alene. Resultatene på hans kolesterol og kropp helse i bare 30 dager er virkelig skremmende.
Et besøk til en ernæringsfysiolog eller dietetiker kan hjelpe oss å bedre forstå spise for retten grunner og for optimal helse. Det er aldri for sent å starte på denne veien.
Regelmessig mosjonvil effektivt lavere kolesterol og vil opprettholde kroppen styrke til å fungere best. Bare 20 minutter med aerobic øvelse, inkludert turgåing, vil hver dag lavere kolesterol. Øvelse trenger ikke å være en stor tid eller penger forpliktelse. Enkle aktiviteter som får deg i bevegelse og at du nyter nok til å gjenta er nesten alltid tilstrekkelig.
Diet:
En viktig faktor i å spise er å velge lavere fett.
Kjøp cooking oljer som er umettet.Bruk lite fett cooking spray for å erstatte tunge oljer når det er mulig. Reduser den totale bruken av oljer ytterligere ved hjelp av koking teknikker som krever lite eller ingen olje.
Alder og kjønn:
Kolesterolnivået øker med alderen. Kvinner har generelt et lavere nivå enn menn fra alderen 50 til 55. Når en kvinne begynner overgangsalder, begynner kolesterolnivået øker.
Mens det er ikke mye du kan gjøre om din alder, kan du sørge for at alderen Does ikke true din hjertesykdommer ved å stikke til en sunn livsstil og kosthold, og ved å få din kolesterolnivået overvåkes.! br! br! Heritage:
Genetikk spiller en sentral rolle i en persons helse, og dette inkluderer mengden kolesterol du måtte ha.
Finn ut om din familie kamper med høyt nivå av kolesterol og deretter bringe dette til legen din oppmerksomhet med en gang. Hvis du har en familiehistorie med hjertesykdom og høyt kolesterolnivå, arbeidhardere og starte tidligere om å vedta en sunn livsstil og spise plan.! br! br! Jobben av arteriene er å pumpe blod. The aorta dorsalis eller hovedpulsåren grenene ut i mange mindre arterier. Hvert organ system har arteriene som er ansvarlig for å gi oksygenrike blodet som holder oss i live. For mye kolesterol i blodet – spesielt dårlige kolesterolet – hindrer blodårene arbeidet sitt beste. Høye nivåer av dårlig kolesterol kan også hindre at blodårene fungereri det hele tatt, siden kolesterol kan faktisk føre til blokkeringer i blodårene. ! br! br! Arterier er konstruert av en tøff utvendig og en myk, glatt interiør. Hver lunge har tre bestemte lag:
Det ytre laget
Midten (muskuløse) laget
Det indre laget.
Hver består av epitel celler. Det midterste laget er elastisk og meget sterk. Det hjelper pumpe kroppens blod. Det indre laget er glatt og lar Blood å flyte lett. Som hjerteslag, arteriene utvide og er fylt med blod. Hjertet slapper og produserer nok kraft å presse blodet gjennom. I en frisk person, fungerer dette systemet effektivt, og blodet kan frakte oksygen og andre nødvendigheter gjennom kroppen.
Sykdom fyller arteriene med fete innskudd og dette blir en farlig hinder for god helse. Høyt kolesterolnivå fylle blodårene med tykke stoffer som hindrer kroppen i å fungere godt. Hjertet ditt blir sultet nødvendige blod. Hvis dette skjer ofte nok, kan du lide et hjerteinfarkt eller et slag. ! br! br! Tenk: Hjertesykdom er en av de ledende morderne i Nord-Amerika. Å redusere kolesterolnivået gjennom en hjerte-sunt kosthold og mosjon område er en av de beste måtene å forebygge hjertesykdom. Hvorfor skulle ikke du vil ta de enkle stegene nødvendig for å senke kolesterolet og nyte et bedre og muligens lengre liv?

How to Lower Cholesterol Naturally uten narkotika

admin — Fri, 18 Nov 2011 12:00:02 +0000

Dårlig kosthold valg er en ledende årsak til mange helseproblemer, blant annet høye kolesterolverdier. Hovedgrunnen til dette er inntak av for mye fett i vårt daglige kosthold. Dette er om at høyt kolesterol er en av de største risikofaktorer for høyt blodtrykk, hjertesykdom og slag. Med andre ord ignorerer risikoen for høyt kolesterol kan være dødelig.
Heldigvis er det lett å bekjempe dette problemet hvis du vet hvordan å senke kolesterolet naturlig. Ifaktum for folk flest bekjempe denne alvorlige medisinsk tilstand noen enkle endringer i livsstil er alt som trengs for å redusere den.! br! br! Hvis du forstår hva kolesterol er, og hvordan det fungerer i kroppen du kan begynne å se hvordan du kan kontrollere det gjennom naturlige metoder. Kolesterol selv er en fet voks stoff som produseres hovedsakelig i leveren. Åtti prosent er produsert av kroppen mens den andre tyve prosent trenger vi er kommet gjennom maten vi spiser. Det er når det prosentpoeng from mat begynner å gå over tjue prosent som vi kjører inn i helsespørsmål.! br! br! Kolesterol er et viktig stoff som kroppen bruker til å opprette og vedlikeholde cellevegg membraner og produserer mange av de hormonene vi trenger for å holde kroppen fungerer . Men høye nivåer av kolesterol i blodet kan føre til åreforkalkning som er en innsnevring og hardere arteriene. Dette kan igjen føre til høyt blodtrykk, tette blodårer og blodpropp.
Because høyt kolesterol er et slikt problem i vårt samfunn medisinsk vitenskap har kommet opp med en rekke behandlinger og medisiner for å hjelpe dem som har problemer med dette problemet. Men generelt er det bare i de mest ekstreme tilfellene som reseptbelagte medisiner må brukes. Normalt naturlige prosesser fungerer best i kampen mot høyt kolesterol.
Det første du vil bli bedt om å gjøre på læring som du har høyt kolesterol er å begynne å gjøre endringer i kostholdet ditt og få mer exercise. Et lavt kolesterol diett er mer enn å unngå matvarer som inneholder kolesterol, er det om å endre måten du tilberede måltider og unngå mettet fett og transfettsyrer, som begge har blitt vist å øke blod kolesterolnivået mer enn kolesterol inneholder matvarer. Dette betyr unngå og eliminere stekt mat og fet mat fra kostholdet ditt fullstendig. ! br! br! spise sunt er det beste forsvar sammen med et fornuftig treningsprogram i kampen mot Cholesterol. Lære å senke kolesterolet naturlig er et spørsmål om å gjøre litt forskning og internett tilbyr et vell av informasjon om dette emnet. Å gjøre de nødvendige endringer i livsstil rundt kosthold og trening er ikke så vanskelig, og endre den har på din generelle helse er vel verdt innsatsen.