Whole Foods og minimalt bearbeidet mat er stor i Menstruasjon Cycle problemer. Eksempler på Whole Foods er brun ris i stedet for hvit ris og brune mel i stedet for hvetemel. bare bearbeidet mat med tofu og gjæret mat som miso og yoghurt anbefales for menstruasjon syklus problemer! br! br! Fersk mat. Jeg har en kontrakt med meg selv å ikke spise mat som er mer enn en dag gammel. For eksempel kan jeg gjør nok middag så det er noe til overs for en lun1BR! Belgfrukter. Disse ytterligere inkludere linser, kidneybønner, azuki bønner, kikerter, haricot bønner, Lima bønner, svart-eyed bønner, sorte bønner, gule erter.
Frø og nøtter. Unngå peanøtter og peanøttsmør og samt pistasjenøtter, da de vanligvis inneholder muggsopp. I motsetning til kjøtt og fisk, bønner, nøtter og frø er ikke totalt proteiner. Men ved kopling dem med en klype og du har en komplett protein. Du trenger ikke lenger trenger å spise dem i samme måltid to få nytte av proteinet. Det er også viktig å lagre nøtter, frø, og sprer seg, i kjøleskapet for å hindre dem fra å bli harsk og. Spis nøtter og frø i løpet av noen uker med kjøp og bare kjøpe fra butikker hvor det er stor omsetning av aksjer slik. Unngå bedervet nøtter og frø for enhver pris.
Fruits. Nyt fruktene som er sesongbaserte. Frisk frukt er en god kilde til vitaminer og fiber.
Oils. Bruk kun kaldpresset, uraffinert oljer. Oliven(jomfru bare) og sesam er stadig best for daglig bruk og i Menstruasjon Cycle problemer. Unngå rapsolje. Ideelt kjøpe oljer i brune flasker som å minimere svekkes effektene av lys, og holde dem i kjøleskapet ..
Essensielle fettsyrer (EFAs). Avgjørende for god helse, EFAs er spesielt viktig for kvinner med menstruasjon problemer. Vi trenger dem for dannelsen av den "vennlige" prostag), landins som bidrar til fall kramper så. ! br! Tofu. Laget av soyabønner her tofu er en god proteinkilde. Soyabønner er en kilde til plante østrogen som ytterligere kan bidra til å lindre PMS symptomer ved å konkurrere med ditt eget nivå av østrogen når det er for høyt. Tofu er ugjæret og så hvis du har alvorlige helseproblemer eller veldig dårlig fordøyelse, unngå å spise det.
Br
- No Comments