Does Yoga har løsninger for middelaldrende spredt? Er dine knær, rygg, hofter og skuldre tigget om nåde? Restorative Yoga er en komplett helse vedlikeholdssystem, og en lav effekt form for kors trening, som ikke vil føre til tidlig slitasje i leddene.
La oss være ærlig, har du merket en ekstra dekk rundt mid-del? Du kunne rettferdiggjøre det ved å se på tenåringer. Tross alt tok det deg nesten 50 år å bli overvektig. Så, en dag, så dusom reservedeler dekk i speilet eller et fotografi.! br! br! Turgåing er en flott form for kors trening, men hvis du har et pedometer, vet du at 10.000 skritt per dag er en "misjon". Hvis knær, ankler, plantar fascia og Akilles sener er fine, så en aggressiv gange programmet vil trolig passer din kropp.
Vi må gjøre noe, men dette er ikke tiden for å misbruke kroppsdeler. Turgåing er fremdeles en flott form for trening, men ikke poenget medsmerte. Heldigvis er Restorative Yoga stor for smerter og plager. Dette er ikke et pass for å misbruke seg med høy impact trening eller over gjør det med store mengder lav effekt mosjon.
I middelalderen og utover, alt handler om måtehold. Faktisk er moderasjon en livsstil for lang levetid. Restorative Yoga, turgåing, og en moderat diett er bra tillegg for en komplett helse vedlikeholdsprogram.
"Jeg spiser ikke så mye," sier du til deg selv. Den, detsannheten er – de fleste mennesker i middels alder, ofte spiser mindre enn de noensinne gjorde fordi vi er mye mer klar over hva vi spiser. En annen faktor er at over spising er veldig ubehagelig.
Riktignok er det alltid unntak fra regelen. For eksempel: The "skinny guy" som kunne alltid spise på grunn av en rask brennende metabolisme, synes aldri å få vekt. De aller fleste av oss vil merke vår metabolisme har bremset.
Ifølge Madelyn H. Fernström, Ph.D., direktør for Weight Management Center ved University of Pittsburgh Medical Center, "Ditt stoffskifte bremser med 5 prosent hvert tiår. Sammenlignet med 25 år, vil du brenne ca 100 færre kalorier per dag på 35, og 200 færre på 45. Gjør ingenting, og du kan få åtte til 12 pounds et år. "! br! br! For de fleste av oss er dette en" advarende bjelle. Vi har til å brenne flere kalorier, men vår skjøter må behandles som gull. Igjen, en mild og restorative form of Yoga er en logisk løsning.! br! br! generelt alle som brenner kalorier på en annen sats fra en identisk aktivitet. Den vanligste årsaken sitert for forskjellen i antall forbrente kalorier er kroppsvekt, men det er mange faktorer som skal vurderes, for eksempel metabolisme og kroppsfett.
For sammenligningens skyld, la oss se på en mild Restorative Yoga sesjon og forbrente kalorier i løpet av én time. Du kan gjøre dette uten å svette, påstuegulvet – om en time eller to før sengetid. Du kan også gå til en lokal Yoga studio avhengig av beliggenheten.
En person som er 150 pounds ville brenne et gjennomsnitt av 178 kalorier på en time av Restorative Yoga praksis. En større person, som er 200 pounds, ville brenne et gjennomsnitt av 238 kalorier på en time. Generelt sett, jo større du er, jo flere kalorier brent. Til slutt, husk – dette er en meget skånsom stil Yoga.
Copyright 2008 – Paul Jerard / Aura Publikasjoner
- No Comments