For mange high school og college fotball spillere, kjører en raskere 40-tunet dashbordet er alt som står mellom dem og flytte opp til neste nivå. Uansett hvor god en spiller er på feltet igjen, en langsom tid i 40 er sikker på å skremme av speidere og rekrutterere. Her er to enkle korrigeringer du kan gjøre på teknikk for å få mest mulig ut av kroppen din makt og kjøre raskeste 40-tunet strek.
Først forbedre startposisjonen på linjen. Mange fotballspillere ov21
Plasser foran foten rett bak startstreken for å få tyngdepunkt (vanligvis rundt navlen område for de fleste spillere) så nær ferdig som mulig. Taller spillere må forlate et par inches mellom foten og linjen til å føle deg komfortabel.
Bøy tilbake benet slik at kneet er nær bakken, nesten rørende startstreken. Plasser hånden på siden av ryggen ben på bakken og hold den andre hånden nær hoften i en "ready "posisjon.! br! br! hoftene skal være litt høyere enn skulder-nivå, selv om dette trolig vil føle seg ukomfortable. Mange spillere starter med føttene for langt tilbake fordi det føles bedre, men dette sterkt begrenser din explosiveness off linjen. Idealet startposisjon skal føle trang, som om kroppen er recoiling før eksploderer på startstreken pistolen.! br! br Nå som du har fått riktig posisjon på linjen, er det tid for arbeid på first trinn. Et godt første skritt er avgjørende for en rask 40 verft dash tid. Rette startposisjonen vanligvis forbedrer også det første trinnet fordi du begynner nærmere linjen. Vil du ha ditt første skritt for å dekke så mye avstand som mulig uten å ofre den riktige kroppen vinkel. ! br! br! En enkel måte å øve riktig skrittlengde er å tape av en sirkel der du vil at foten å lande på det første skrittet. Måle lengden på femur din (store bein i låret) ennd bruke den lengden som utgangspunkt for hvor du vil plassere dine tape sirkel. Praksis tar av fra linjen et par ganger og justere plasseringen av sirkelen til du finner det beste stedet.
Hvis trinn er for kort, er ryggen din fot trolig for langt tilbake i startposisjon. Ikke gå for langt heller, ellers vil du ikke kunne drive med bena og generere kraft. Ideelt sett vil du at benet til å være slående bakken i 45 graders vinkel, ikke rett up og ned. Treffer bakken med beinet ditt vinkelrett avfall mest mulig ut av eksplosiv kraft skyver du opp i luften i stedet for fram mot målstreken.
Hvis du har en venn eller lagkamerat film noen av praksisen din går. Det er lett å se detaljer om teknikken når du kan bremse ting ned eller spole båndet. Det trenger ikke å være en høykvalitets opptak til dette formålet. En mobiltelefon som kan ta noen sekunder av videoen bør være alt du need.! br! br! Practice disse to første delene av 40-tunet dashbordet og du vil se tiden din bedre uten noen ekstra treningsøkter eller kjører øvelser. Selvfølgelig bør du fremdeles løpe og løfte vekter for å få din absolutt beste tid, men disse raske justeringer vil gi deg et godt forsprang til å kjøre en raskere 40-yard strek.
- No Comments