Kolesterol gjennom årene har fått et dårlig rykte, og de fleste se det som noe som må unngås og elimineres fullstendig fra sine liv. Hva de fleste mislykkes i å realisere på grunn av feilinformasjon de har fått mat, er at kolesterol er et nødvendig næringsstoff som kroppen bruker til å produsere alt fra celleveggene til hormoner. Det er mye som noe annet, i moderate mengder er det ikke en "dårlig" ting og hvis du vet mat for å unngå høyt kolesterol er det lett å holde levels under kontroll.! br! br! Kolesterol selv er en voksaktig stoff som sirkulerer gjennom blodet og kan finnes i alle kroppens celler. Det meste av det er faktisk laget av kroppen i leveren, mens resten får vi fra maten du spiser. Det er når du overindulge på feil typer matvarer som høyt kolesterolnivå nivåer kan oppstå øker risikoen for hjertesykdom og slag.
Den andre tingen du trenger å vite er at det finnes to typer kolesterol: HDLEller high density lipoprotein, kolesterol og LDL eller low density lipoprotein, kolesterol. LDL regnes som dårlig og er den primære årsaken til helserisiko forbundet med kolesterol. HDL derimot er god og er ansvarlig for filtrering LDL ut av blodet tilbake til leveren hvor det kan skilles ut fra kroppen.
Problemet folk flest har når det gjelder å opprettholde riktig mengder av LDL og HDL-kolesterol i blodet is gjennom kosten. Den såkalte "vestlig kosthold og livsstil" som dominerer i vår kultur har ført til dette voksende problemet. Veksten av "fast food livsstil" både hjemme og spise ute er en direkte årsak til stigende kolesterolnivået.
Dette er et problem som lett kan behandles ved å spise et sunt kosthold med mat for å unngå høye kolesterol. Frukt, grønnsaker, hele korn høyt fiber mat, og visse sjømat er alle gode steder å starte i kampen AGAinst. høyt kolesterol. Disse matvarer enten inneholder ikke kolesterol, bidra til å fjerne den fra deg kroppen (fiber), eller de bidra til å heve nivået av gode HDL-kolesterolet, slik tilfellet er av omega-3 inneholder sjømat er som laks.
Foods å unngå som er høyt kolesterol omfatte rødt kjøtt og meieriprodukter. Dette betyr ikke at du ikke kan spise disse matvarene, men hvis du ønsker å senke kolesterolnivået så disse må spises i moderate mengder og velge kun magre kjøttstykker og lav fpå meieriprodukter. Det er også viktig å unngå og eliminere kilder til mettet fett og transfats fra kostholdet ditt. I studier disse to fettsyrer har vist seg å øke LDL-kolesterolnivået mer enn selv kolesterol inneholder matvarer.
Alt det virkelig skjer når du vurderer hvilke matvarer for å unngå høyt kolesterol er litt opp foran forskning. Det finnes et vell av informasjon som er tilgjengelig fra din lege, ernæringseksperter, og på internett som kan hjelpe deg å ta gode valg gårfremover mens du arbeider for å senke kolesterolet.
- No Comments