Hypertensjon eller høyt blodtrykk er en vanlig lidelse av blodsirkulasjon som kan føre til dødelig hjerteinfarkt, hjerneslag, eller nyresykdommer. Statistic viser nesten 1 / 5 av voksne i Vesten er berørt av denne fryktede sykdommen.
Eksperter sier høyt blodtrykk kan være arvelig. Det er en vanlig sykdom for folk i deres midten og alderdom enn de unge. Hypertensjon påvirker flere menn enn kvinner. Men kvinner på p-piller er utsatt for det. For ikke å nevne also, korte mennesker og de under stress er svært mottakelig for det. Røykere bør også være oppmerksom på denne sykdommen fordi de sannsynligvis vil få høyt blodtrykk.
Medisiner kan bidra til å løse hypertensjon problem, men vaksinen kan ikke bli funnet på narkotika. Medikamenter kan bare opprettholde det som er ansett som trygge grenser, men kan ikke garantere at det vil være noen angrep. Fôr praksis og fysisk aktivitet kan forhindre eller kontrollere hypertensjon. Fete mennesker er mer sannsynlig å ha hypertensipå enn slanke bodied people. Det er foreskrevet idealvekt for en bestemt høyde og alder på en person. Skjære ned til en ideell vekt vil være en stor hjelp.
Alkohol er ikke anbefales når du er hypertensive fordi den induserer høyt blodtrykk. Men leger råder ett skudd rødvin etter hvert måltid for å få antioksidanter. Tar mer er ikke tilrådelig. ! br! br! studier vist at mat lave i salt er veldig nyttig. Begrens saltinntaket til 4 g om dagen eller spør legen omr bedre råd. Holde smaken av mat så naturlig som mulig er den beste dietten. ! br! br! samtidig som du reduserer saltinntaket, forbruke mer frukt og grønnsaker, spesielt mat som er rik på kalium som tørkede aprikoser, nøtter og andre. Kalium kan bidra til å redusere blodtrykket. For de med nyre lidelse, unngå å ta kalium-rik mat som kan komplisere saken.
! br! Kalsium og magnesium er to kosttilskudd mineraler som viser positiv effekt mot high blodtrykk. Frukt og grønnsaker høy i løselig fiber viser også gode tegn på å senke blodtrykket. Essensielle fettsyrer som omega 3 fettsyrer fra fet fisk som tunfisk har også vist seg å senke blodtrykket. Hvitløk og moderat alkoholinntak (1-2 skudd per dag) kan ha lignende effekter.
Vegetarianere har mindre forekomst av høyt blodtrykk sannsynligvis på grunn av høyt fiber innhold, rødme ut giftige kolesterol og fett fra kroppen. Mange grønnsakerkalium, kalsium, magnesium og vitamin C som kan senke blodtrykket. Fremfor alt er det viktig å opprettholde et sunt kosthold og livsstil. Forholdsregel er definitivt bedre enn kur.
- No Comments