Jeg har alltid likt å lese helse varer av The Good Doctor – Dr. W. Gifford-Jones. Sine artikler har alltid levert den mest down-to-earth, bein-marg-visdommen slags informasjon om helseproblemer og bekymringer. Som lege, er hans filosofi å gi god pleie og råd, blant annet mot å få pasientene til å bli proaktive om sin egen helse – som betyr ikke bare å spise riktig og trene, men å velge naturlige og sikrere rettsmidler (snarere enn dtepper) for medisinske problemstillinger.! br! br! Et godt eksempel på hans filosofi er hans seneste publikasjon som jeg kom over i forrige uke – hans artikkel om mat som kan kontrollere kolesterol naturlig. Her er noen av de anbefalte matvarer og kosttilskudd som fungerer.
Taking vitamin C ved frokosten er en av de beste måtene å starte en "kolesterolsenkende" dag. Det gjør fjerning av kolesterol fra blodet i form av galle syrer, men også utløser den nødvendige baugenel bevegelse som vil fjerne disse galle syrer. Dosen han anbefaler er 2000 milligram, og avhengig av ens toleranse av askorbinsyre, dette dosering og mer har blitt spioneringen ikke bare av god lege, men nobelprisvinner, dr. Linus Pauling, så vel.
Oat Bran med frukt som appelsiner, epler, svisker og pærer er også smart frokost mat. Havrekli er et løselig fiber som hjelper med eliminering av galle syrer, og dermed redusere kroppens absorpsjon av cholesterol fra tarmen.! br! br! Selv vin er bra for kroppen din, ett glass vin kan gjøre high-density lipoprotein (HDL) eller hva er vanligvis kjent som det gode kolesterolet og samtidig fjerne overflødig kolesterol fra blodet. I tillegg til dette produserer rødvin alle slags fordeler for hjertet, inkludert dannelsen av et kjemikalie som reduserer risikoen for angina. Videre reduserer rødvin risikoen for blodpropp. Det virker for meg at du ikke kan få bedre råd enn thatten for "medisinsk behandling"! Dr. Gifford-Jones, derimot, advarsler mot overbærenhet. Nøkkelen til helse er moderat forbruk og jeg ville satse denne varsomhet gjelder selv til havrekli og epler.
Soy Protein øker naturlig HDL-nivå, en situasjon påvist i en studie der pasientene fikk 40 gram soyaprotein i form av informasjonskapsler. Gjett hva? Etter 12 uker viste disse pasientene fem prosent økning i det gode HDL-kolesterolet. Og vi kan få soya protein i alle former – tofu, rister, hamburgere eller høy energidrikker.! br! br! For de av oss som liker nøtter, vil vi sikkert glede i legens anbefaling av mandler. En studie i Toronto viser at 2 nevene av mandler hver dag over en periode på tre måneder reduserte det dårlige kolesterolet (LDL) med 9,4 prosent, i tillegg, redusert disse to nevene av mandler risikoen for kardiovaskulære hendelser med 20 prosent.
! br! Selv en enkel teskje kanel på kaffe eller tekan redusere det dårlige kolesterolet med 20 prosent som vil sort te, rå hvitløk og psyllium til en mindre dramatisk grad.! br! br! Det mest trøstende aspektet om å lese god lege er at det er verken dramatikk eller haster i appellen sin. Stemmen hans er at sunn fornuft: Spis godt. Velg sunne matvarer rike på fiber og næringsstoffer; sikre at du får din Vitamin C, soyaprotein og havrekli, nyte måltidene med et glass god rødvin. Sist men ikke minst, trene på en regular basis. Du trenger ikke å løpe en maraton eller mål for de 24 pack abs. Men du kan arbeide kroppen din på en daglig basis, fordi oppgaven er kjent for å øke HDL.
I møte med altfor mange TV-reklamer harping på medisiner for å kontrollere kolesterolnivået, leser Good Doctor er som å få en pust av frisk luft!
- No Comments