En god treningspartner kan være en stor ressurs for opplæring din, men hvis du står fast med en dårlig en, kan det føre deg nedover veien til frustrasjon. Vær selektiv når du velger en treningspartner. Ikke alle er bra (noen kan være direkte horrible!). ! br! br! Her er et par ting å se opp for:! br! br! 1. Punktlig – Ingenting er mer frustrerende enn å vente å starte en treningsøkt når du er klar til å gå, men partneren din er forsinket.
2. Pålitelig – Velgnoen som du er sikker på vil dukke opp for hver planlagt trening, eller som vil ringe deg hvis de ikke kan gjøre det. Det er en stor belastning på verdifulle energi (spesielt før trening) å måtte stadig minne og trakassere.
3. Ingen personlighet konflikt – Det er åpenbart ikke en god ide å trene med noen som irriterer deg, med mindre selvfølgelig du vil fokusere på at negativ energi i treningen din. Hvis du er redd skal arbeide ut fordi du ikke kan stå partneren din, snart du may not work out at all.! br! br NÅ 4. Lignende styrke nivåer – Se etter noen som er på samme eller litt over din styrke nivå. Når styrke er den samme, vil du ikke stadig skifte vekter. Hvis de blir sterkere, vil det motivere deg til å bruke tyngre vekter. ! br! br! Det er greit å løfte med noen som er mye sterkere eller mye svakere enn deg, men vær forberedt på å gjøre en masse vekt bytte.! br! br! 5. Opplæring nivå – Hvis du er nybegynner,prøve å finne noen som vet hva de gjør. Du vil få mer ut av din trening enn om du trener med en annen nybegynner.
6. Motivasjon – Finn noen med en lignende motivasjon nivå som deg. Det du er gung-ho og partneren din er ho-hum, vil du bli dradd ned og din fremgang vil lide. Hvis du er både "psycho", kan du få noen utrolig treningsøkter though! ! br! br! Hvis du er moderat intens og løft med noen som er mye mer intens og viling å kjøre deg, kan det motivere dere til mye større intensitet. ! br! br! 7. Attitude – Få en partner med en positiv holdning. Dette er svært viktig. Hvis de stadig si at noe er umulig, eller at de ikke kan eller du ikke kan gjøre noe, kan du ende opp med å tro dem. Ikke trene med noen som er fornøyd med ingen forbedring. ! br! br! 8. Åpent sinn – Få en partner med et åpent sinn. Noen som har å gjøre ting på sin måte hele tiden, ikke vil lytte tilog vil ikke forandre hans eller hennes sinn ikke er en god partner å ha. ! br! br! I hvert partnerskap, vil en person tendens til å være leder. Lederen bør ta hensyn til behov og følelser på den andre partneren ikke helt ignorere dem.
9. Overpartnering – Ikke bli for mye trening partnere. Noen ganger kan en gruppe venner ønsker å trene sammen. ! br! br! Dette er greit hvis det ikke er for mange av dere. Du vil ikke få en god treningsøkt hvis du alltid harå vente på dine partnere til å gjøre sine apparater, og du vil trolig ende opp med å snakke for mye. Tre i en gruppe er sannsynligvis det meste du kan håndtere og selv det er trolig å presse det.
10. Spotting – Få noen du føler deg komfortabel med småblødninger deg. En av de største rollene av en treningspartner er småblødninger, og hvis du ikke stoler på dem, det er ikke mye poeng i å ha dem rundt for å hjelpe.
11. Mann / kvinne trening partnere – Medlemmer av det motsatte kjønn oftelage utmerket trening partnere. Viser off er god motivasjonsfaktor for å bruke tyngre vekter eller arbeide hardere. En av de åpenbare ulempene kan være ulike mengder vekt brukt. ! br! br! Hvis det bare er én benkpress tilgjengelig og ett benker 300 pounds mens de andre benkene 95 pounds, forandrer vekten kommer til å ta litt tid. Dette kan løses ved at en person gjør manualstenger presser på den samme benken enn vektstang presser.
Mens det er en nummener fordeler med å ha en treningspartner som spotting, motivasjon og kameratskap, det er også fordeler med å jobbe alene, f.eks selvhjulpenhet, self-fokus, ingen problemer over tidsplanen, ingen å vente på, osv. I slutten er det egentlig opp til deg om du ønsker eller trenger en treningspartner.
- No Comments