Så du vil få store muskuløse armer. Da må du bygge store triceps med korrekt triceps øvelser.
Br
I nesten alle offentlige gym og trolig uten unntak, vil du se personer som jobber med bicepsen krøllene etter bicepsen krøller. Hvis noen skulle spørre dem til å vise sine muskler, vil de nesten alltid vise sine biceps. Hva med deg? Vel, siden du leser denne artikkelen, vil du sannsynligvis vet at for å eie store muskuløse armer, mu dust bygge store triceps muskler.! br! br! br! Hvorfor er dette så kan du spørre. Årsaken er simpelthen at triceps er 2 / 3 av størrelsen på armene. Tenk deg, din biceps bare 30% mens triceps utgjør 60% av armen din størrelse. Så hvis du forsømmer din triceps-øvelser, er du forsømmer 60% av armene dine mens du arbeider på ørsmå 30% kalt biceps. Selvfølgelig fremdeles du trenger å gjøre din biceps øvelser for at godt avrundet balansert muskuløse armer utseende.
br! br! På toppen av det, som triceps er også involvert i mange andre muskel-bygning øvelser som militær presser, benkpress, chin ups og mange andre øvelser, har sterkere triceps vil hjelpe deg til å løfte tyngre vekter i de andre øvelser, og dermed vil være oppmuntre mer muskuløse vekst i andre kroppsdeler.! br! br! br ut Ditt triceps består av tre muskler mens dine biceps har bare 2 muskel hoder, og dermed deres respektive navnene begynnermed "tri" og "bi". Det er en annen grunn til at triceps bør bygges større.
Br
Br
Triceps øvinger riktig skjema
Så du har trent på triceps men ikke se gode triceps muskler utvikling eller du kan selv treffe vidda? Det kan muligens være at dine bevegelser under reps ikke utføres til full bevegelsesfrihet. Som masse konsentrasjon av triceps muskler er øverst på armen, er det derderfor nødvendig at du må strekke armene over hva du føler det er naturlig for å nå inn i dype fibre av triceps muskler.! br! br! br! Videre, må skjemaet være streng med minimal albue bevegelse når du utfører triceps-øvelser som skallen knuser og triceps extensions. Disse øvelsene nå dypt inn i triceps-muskelen når du gjør det med hele spekteret av bevegelser. ! br! br! Triceps øvelser som close grip benkpress, pushups og diamantkabelen pushdowns ikke gi deg at hele spekteret av bevegelser som utvalg av disse øvelsene er begrenset. Dette er ikke å si at du ikke utfører disse øvelsene, bare det ikke blir for varm under kragen din hvis du ikke gjør det.
Br
Så å bygge store triceps, må du føler det trekke av triceps muskler når vekten er på sitt laveste posisjon før trekke dem tilbake til utgangsposisjonen.! br! br! br! Vil ha store muskuløse armer ripping outav ermer? Så ikke glem å arbeide hardt på triceps øvelser og gjør dem i god form.
- No Comments