Vegetabilske Ernæring for et sunt liv

Frukt og grønnsaker er full av fiber, samt en rekke vitaminer og mineraler, og fordi de er lave på kalorier, gjør de en viktig og sunt tillegg til noen diett. Her er litt informasjon om deg om vegetabilsk kosthold. "Spis frukt og grønnsaker er en av de utprøvde og sanne anbefalinger for et sunt kosthold, og med god grunn. Spise rikelig med frukt og grønnsaker kan hjelpe deg å avverge hjertesykdom og slag, kontroll blodtrykk og cholesterol, forhindre at enkelte typer kreft, unngå en smertefull intestinal sykdom kalles divertikulitt, og vakt mot grå stær og makuladegenerasjon, to vanligste årsakene til synstap. "5 A Day" er en dag er et nasjonalt helseprogram i USA og også i Storbritannia for å forklare hvorfor du trenger vegetabilsk ernæring samt frukt og å oppmuntre deg til å spise mer porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. Folk over hele verden blir mer og mer klar over hvor viktig frukt nutritipå og vegetabilsk ernæring er å holde seg frisk.! br! br! generelt, gul og mørk grønne grønnsaker er gode kilder til vitamin A. grønne bladgrønnsaker er rike på kalsium, jern, magnesium, vitamin C og mange av B-vitaminer . Den grønnere bladet, jo rikere næringsstoffer vil bli. Her er noen forslag å tenke på fargen å pakke ernæringsmessige makten i kosten: · White: Spis blomkål oftere enn poteter, løk og sopp. · Grønn: Legg more mørke salat, for eksempel romaine og røde blad salat, spinat, brokkoli og rosenkål som erstatning for issalat og grønne bønner. · Gul-oransje: Substitute mer gulrøtter, vinter saft, søtpoteter, honningmelon, appelsiner og grapefrukt for korn eller bananer. · Red: Velg tomater, rød paprika og jordbær i favør av epler. Hvis du prøver å se på vekten din, er en idé å sørge for at du ikke spiser for mange kalorier hvis du legger til dissemat til kosthold. øke mengden frukt og grønnsaker du spiser kan promotere vektkontroll, men bare hvis de erstatter høyere feit mat som iskrem, kjøtt og chips å hjelpe deg inntar færre kalorier. Men hvis frukt og grønnsaker er bare lagt til hva du allerede spiser, vil totale kaloriinntaket ikke signifikant fall og vekttap bør ikke forventes. Det viktigste å gjøre er å variere frukt og grønnsaker som du spiser fra dag til dag. Dette er å gi kroppen din en variety men også holde deg interessert i maten din. Det er alltid flotte nye oppskrifter, ideer og måter å gjøre maten ser og smaker godt!